Klettern und Yoga
Ein starker Körper
Yoga für Kletter*innen
Mit speziellen Yoga-Übungen für Kletterer*innen kannst du Dein Klettertraining sehr gut ergänzen. Wir bieten private Yoga-Stunden an, in denen Du herausfinden kannst, wie Du ganz individuell Dein Klettertraining mit Yoga ergänzen kannst.
Voraussetzung für eine gute Zusammenarbeit ist eine gemeinsame Wellenlänge. Ob wir die haben, finden wir am besten bei einem ersten Starter-Coaching heraus! In 1,5 Stunden lernen wir uns kennen, sprechen über eure Technik und mentale Stärke, erste Ansätze für mehr Leichtigkeit beim Klettern und spezielle Übungen für euren Kletteralltag. In welcher Kletterhalle in München wir uns treffen, dürft ihr euch aussuchen.
Ein klarer Geist
Das Gehirn ist der wichtigste Muskel beim Klettern. Du weißt sicher, wer das gesagt hat. Wenn Du regelmäßig Yoga praktizierst, lernst Du, Deine gesamte Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten. Diese mentale Stärke kann Dir beim Klettern helfen, beispielsweise wenn Du Schlüsselstellen meistern willst.
Kletter-Yoga-Reisen mit climBe
Klettern und Yoga – Weil das eine so tolle Kombination ist, praktizieren wir genau das mit Euch auf unseren Kletter-Yoga-Reisen. Sonne, Felsen, Blick aufs Meer… Lust, uns zu begleiten?
Jeden Tag gibt es eine gemeinsame Yoga-Einheit. Wir praktizieren Asanas, die sich besonders gut für Kletter*innen eignen. Außerdem beschäftigen wir uns intensiv mit unserem Atem: Wie wirkt der Atem auf unseren Körper und wie können wir ihn gezielt beim Klettern einsetzen?
Natürlich verbringen wir VIEL gemeinsame Zeit am Fels!! Dort geht es um Deine Themen und Deine Ziele. Wir unterstützen Dich dabei, Deine Stärken zu entdecken und arbeiten mit Dir gemeinsam an Deinem Potenzial. Ist es vielleicht die Sturzangst, die Dich hintert, besser zu klettern? Dann üben wir gemeinsam das Stürzen. Es hapert eher an Deiner Klettertechnik? Dann kannst Du Dich vielleicht auf ein spezielles Fußtraining freuen.
Auch mentale Aspekte spielen auf unseren Reisen eine Rolle: Welche Rollenbilder prägen Dich beim Klettern? Wie können sie Dich behindern oder unter Druck setzen? Welche Bedürfnisse stehen hinter den Emotionen, die Dich am Fels begleiten? Und wie kannst Du so mit ihnen umgehen, dass Du glücklich und zufrieden klettern kannst?
Natürlich gehört auch das gemeinsame Kochen und die nette Gesellschaft am Abend zu einer gelungenen Reise!
Unsere nächste Kletter-Yoga-Reise ist in Planung!
Was unsere Kund*innen über das Yoga für Kletter*innen bei climBe sagen
Klettern und Yoga - gut für den Körper
- Leider neigen KlettererInnen oft zu einer schlechten Haltung. Vor allem die Schultern und die obere Wirbelsäule werden beim Klettern einseitig trainiert. Mit Yoga kannst Du diese Körperregionen mit gezielten Übungen mobilisieren. Du beugst damit Beschwerden vor und tust Deinem Körper etwas Gutes!
- Eine bessere Hüftbeweglichkeit hilft Dir beim Klettern. Es gibt viele Yoga-Übungen, welche die Hüfte öffnen und für eine bessere Beweglichkeit sorgen.
- Was für die Hüfte gilt, gilt auch für Deinen Brustraum. Yoga öffnet Deinen Brustraum und verhilft Dir so zu mehr Spannweite in den Armen. Mit Yoga erreichst Du vielleicht also Griffe, zu denen Du anders nicht hinkommen würdest.
- Yoga hilft Dir, eine bessere Kontrolle über Deinen Körper zu bekommen. Außerdem kannst Du mit Yoga Deine Balance verbessern. Das hilft Dir, auch an wackeligen Stellen sicher zu stehen.
Yoga für einen ruhigen Geist beim Klettern
- Yoga - das ist doch vor allem Entspannung? Von wegen... Auf der Matte musst Du durchaus auch Deine Komfortzone verlassen. Setzt Du Deinen Atem richtig ein, hilft Dir das, ruhig zu bleiben. Wenn es Dir gelingt, diese Fähigkeit auch an der Wand einzusetzen, wirst Du deutlich schwerere Routen klettern können!
- Deine Yoga-Praxis kann Dir dabei helfen, mentale Stärke aufzubauen und Deine Stress-Resistenz zu erhöhen. Begegnen Dir beim Klettern Themen wie Sturzangst, kann das sehr hilfreich sein.
- Wenn Du regelmäßig Yoga praktizierst, lernst Du, Deine gesamte Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten. Diese mentale Stärke kann Dir beim Klettern helfen, beispielsweise wenn Du Schlüsselstellen meistern willst.
Bei all den Vorteilen, die Yoga Dir fürs Klettern bringen kann, solltest Du einen Aspekt nicht vergessen. Den Aspekt der Absichtslosgkeit. Wir ermuntern Dich, Yoga ohne bestimmte Ziele zu praktizieren. Denn konkrete Ziele können Dir die Augen für Dinge verschließen, mit denen Du gar nicht rechnest.