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Sturz- und Sicherungstraining in München

Sicher stürzen. Dynamisch sichern. Gemeinsam Vertrauen gewinnen.

Du möchtest beim Klettern mutiger werden, aber die Angst vor dem Stürzen hält Dich zurück? Oder möchtest Du Deine Sicherungstechnik verbessern, damit sich Dein Kletterpartner voll auf die Route konzentrieren kann?

Beim individuellen Sturz- und Sicherungstraining von climBe nehmen wir eure Seilschaft als Ganzes in den Blick. Gemeinsam arbeiten wir an euren persönlichen Herausforderungen – vom Umgang mit Sturzangst über dynamisches Sichern bis hin zum richtigen Umgang mit Gewichtsunterschieden.

Dabei geht es nicht darum, möglichst große Stürze zu machen. Sondern darum, Stürze besser zu verstehen, Sicherungskompetenz aufzubauen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in euch selbst und eure Seilschaft zu entwickeln.

Weg mit der Sturzangst!

Du kennst das vielleicht: Eigentlich könntest Du den nächsten Zug machen, aber die Angst vor einem möglichen Sturz hält Dich zurück. Du klammerst Dich an die Griffe, kletterst verkrampft oder steigst lieber ab, obwohl Du körperlich noch Reserven hast.

Sturzangst ist beim Klettern eine natürliche Reaktion. Entscheidend ist, wie Du mit ihr umgehst.

Beim individuellen Sturztraining helfen wir Dir, Deine Angst besser zu verstehen und Dich schrittweise an kontrollierte Sturzsituationen heranzutasten. Dabei bestimmen Deine persönlichen Voraussetzungen und Dein Sicherheitsgefühl das Tempo.

Unser Ziel ist nicht, Deine Angst einfach auszuschalten. Vielmehr möchten wir Dir helfen, Sturzsituationen realistischer einzuschätzen, Vertrauen in Deine Fähigkeiten zu entwickeln und beim Klettern wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.

Her mit der Sturzphysik!

Gut zu klettern ist das eine, perfekt zu sichern das andere! Wie kann ich Stürze angemessen dynamisch sichern? Was muss ich bei einem Gewichtsunterschied beachten? Welche Besonderheiten gelten beim Sichern in Bodennähe? Und wie beeinflussen Seilverlauf, Reibung und Sicherungsgerät den Sturz? Beim individuellen Sturz- und Sicherungstraining entwickelst Du ein besseres Verständnis für die physikalischen Zusammenhänge beim Sichern und lernst, Deine Sicherungstechnik bewusster an unterschiedliche Situationen anzupassen.

Sturz- und Sicherungstraining bei climBe

Ihr kommt als Seilschaft mit eurem Klettermaterial in die von euch gewählte Kletterhalle, zur gemeinsam vereinbarten Uhrzeit.

Jede Seilschaft bringt andere Voraussetzungen mit. Vielleicht möchtest Du Deine Sturzangst überwinden, während Dein:e Kletterpartner:in vor allem das dynamische Sichern verbessern möchte. Vielleicht habt ihr einen großen Gewichtsunterschied oder bereits viel Erfahrung und möchtet gezielt anspruchsvolle Sicherungssituationen trainieren.

Deshalb beginnt unser Sturz- und Sicherungstraining mit einer gemeinsamen Bestandsaufnahme: Wo steht ihr? Was beschäftigt euch? Und was möchtet ihr verändern?

Auf dieser Grundlage gestalten wir euer Training individuell. Wir verbinden praktische Übungen, Hintergrundwissen und bei Bedarf mentale Techniken, damit ihr genau an den Themen arbeiten könnt, die euch als Seilschaft weiterbringen.

 

Dauer:   3 h

Kosten:   250 € je Seilschaft

Inhalte Sturz- und Sicherungstraining

  • Kurzer Check-In: warum habt ihr das Training gebucht?
  • Festlegen realistischer Ziele
  • Vermittlung des nötigen Knowhow´s
  • Step by step Übungen für kletternde und sichernde Person
Sturz- und Sicherungstraining München

Was unsere Kund*innen bei Google über das Sturz- und Sicherungstraining bei climBe schreiben

Warum ich ein Sturztraining bei Máté gebucht habe, obwohl ich selbst Trainerin bin? Na gerade WEIL ich selbst Klettertrainerin bin und Sicherheit für mich an oberster Stelle steht. Mein Freund hat mit dem Klettern angefangen, als wir uns kennengelernt haben. Die Basis fürs Sichern konnte ich ihm gut selbst beibringen. Aber dann ging es im nächsten Schritt darum, das dynamische Sichern zu lernen. Ich hatte nämlich bemerkt, dass ich Angst hatte, zu stürzen, wenn er sichert. Nicht weil ich dachte, ich könnte auf den Boden fallen. Aber ich hatte Angst, mich zu verletzen, weil er mich zu hart sichern könnte. Ich wollte mich nicht weiter eingeschränkt fühlen, weil ich gerne an meiner Leistungsgrenze klettere. Also habe ich das Sicherungstraining bei climBe gebucht. Und was soll ich sagen - es hat sich mehr als gelohnt! Wir konnten in zwei Stunden so viel erarbeiten, selbst weiches Sichern in Bodennähe. Ich war echt beeindruckt, wie schnell mein Freund das dynamische Sichern unter der Anleitung von Máté verstanden hat! Und endlich kann ich wieder das tun, was ich liebe - angstfrei an der Sturzgrenze klettern mit meinem Liebsten. Dazu habe auch ich noch eine Einführung für den Bauer Zorro bekommen, mit dem ich meinen Freund nun auch weich sichern kann.
Tina MutardKlettertrainerin
"Wir hatten gestern Abend das Vergnügen an einem Sturztraining von Mate teilzunehmen. Er hat uns kompetent mit Videoanalyse das Thema richtiges Stürzen beigebracht. Es hat super viel Spaß gemacht. Er hat uns durch viel Üben die Angst vorm Stürzen genommen. Was die richtige Sicherungstechnik beim Stürzen doch ausmacht. Eine Menge dazugelernt."
MartinTeilnehmer Sturz- und Sicherungstraining
"Wir haben das Sicherungs- & Sturztraining gemacht und ich würde es allen empfehlen, die klettern gehen. Wir haben so viel gelernt und so viele Fehler gefunden, die wir uns angewöhnt hatten, so viel was wir vorher intuitiv nicht richtig gemacht hatten. Außerdem war das Training super auf uns persönlich abgestimmt. Ich fühl mich viel sicherer und denke, dass jetzt einige Unfälle vermieden werden können und ich zudem sicherer und besser an meine Grenzen beim Klettern gehen kann. Außerdem hat es super viel Spaß gemacht und wir hatten eine richtig gute Zeit!"
KiraTeilnehmerin Sturz- und Sicherungstraining
"Wir hatten Gestern unser Sturztraining mit Maté und ich kann es nur jedem empfehlen! Unsere Themen waren vor allem Stürze in Bodennähe und beim Klippen mit viel „losem“ Seil im System. Es hat super viel Spaß gemacht und zudem bekommt man auch allgemein zum Thema richtiges Sichern nochmal vieles mit auf den Weg. Hier gibt es ja viele verschiedene Meinungen und Methoden, aber man merkt sofort, dass Maté bereits sehr viel Erfahrung hat und keinen Tipp ohne Begründung lässt. Kann es wirklich nur jedem empfehlen, danke für das tolle Training!"
SteffTeilnehmer Sturz- und Sicherungstraining

1. Kennenlernen und Ziele definieren

Wir schauen uns eure bisherigen Erfahrungen, eure Sicherungstechnik und eure persönlichen Herausforderungen an. Gemeinsam legen wir fest, worauf wir uns im Training konzentrieren.

2. Zusammenhänge verstehen

Ihr lernt die für eure Situation relevanten Grundlagen der Sturzphysik kennen und erfahrt, wie Sicherungstechnik, Bewegungen und mentale Faktoren zusammenspielen.

3. Individuell trainieren

Mit gezielten Übungen arbeiten wir an euren Themen. Dabei passen wir Schwierigkeit und Intensität an eure Voraussetzungen an.

4. Erfahrungen auswerten und übertragen

Wir reflektieren eure Erfahrungen, nutzen bei Bedarf Videoanalysen und entwickeln Übungen, mit denen ihr im Kletteralltag weiterarbeiten könnt.

Nein. Du bestimmst jederzeit selbst, wie weit Du gehen möchtest. Wir beginnen dort, wo Du Dich gerade sicher fühlst, und nähern uns dem Thema Schritt für Schritt. Das kann zunächst bedeuten, sich ins Seil zu setzen oder ganz kleine, kontrollierte Stürze auszuprobieren. Erst wenn Du bereit bist, gehen wir einen Schritt weiter. Dabei geht es nicht darum, möglichst große Stürze zu machen oder Angst einfach „wegzutrainieren“. Du sollst vielmehr lernen, die Situation besser einzuschätzen, Vertrauen aufzubauen und auch mit Deiner Angst handlungsfähig zu bleiben.

Das Training richtet sich an Seilschaften, die sich beim Klettern und Sichern weiterentwickeln möchten. Vielleicht hält Dich die Angst vor dem Stürzen zurück, ihr möchtet dynamischer sichern oder ein Gewichtsunterschied stellt euch vor Herausforderungen. Genauso könnt ihr teilnehmen, wenn ihr bereits Sturzerfahrung habt und gezielt an anspruchsvolleren Situationen arbeiten möchtet. Die Inhalte passen wir individuell an euch und eure Ziele an.

Stürzen und Sichern gehören für uns zusammen. Beim Sturztraining steht stärker die kletternde Person im Mittelpunkt: Wie erlebe ich einen Sturz? Was macht mir Angst? Wie kann ich Schritt für Schritt mehr Vertrauen entwickeln? Beim Sicherungstraining schauen wir stärker auf die sichernde Person und darauf, wie ein Sturz kontrolliert und der Situation angemessen gesichert werden kann. In unserem Training verbinden wir beide Perspektiven – denn Sicherheit und Vertrauen entstehen im Zusammenspiel der gesamten Seilschaft.

Ein Gewichtsunterschied kann beeinflussen, wie sich ein Sturz für beide Personen anfühlt und wie gesichert werden sollte. Deshalb schauen wir uns eure konkrete Situation an und erarbeiten gemeinsam, welche Sicherungstechnik und welcher Bremsassistent für eure Seilschaft sinnvoll sind. So lernt ihr nicht nur, was ihr tun könnt, sondern auch, die dahinterliegenden Zusammenhänge besser zu verstehen.

Nein. Wie viel Sturzerfahrung ihr mitbringt, ist für die Gestaltung des Trainings sogar eine wichtige Information. Manche Seilschaften möchten sich zum ersten Mal vorsichtig an das Thema herantasten, andere haben bereits viel Erfahrung und möchten ihre Sturz- und Sicherungskompetenz gezielt weiterentwickeln. Wir setzen dort an, wo ihr gerade steht.

Ein wichtiges Ziel des Trainings ist, dass ihr versteht, worauf es beim Stürzen und Sichern ankommt und eure eigenen Grenzen besser einschätzen könnt. Wir besprechen deshalb auch, welche Übungen ihr anschließend sinnvoll weiterführen könnt und worauf ihr dabei achten solltet. Dabei gilt immer: Schritt für Schritt und nur in Situationen, die ihr sicher beherrscht.

Über unser Buchungstool kannst Du direkt einen passenden Termin für euer Sturz- und Sicherungstraining auswählen. Ist dort kein Termin dabei, der für euch passt? Dann kontaktiere uns gerne. Gemeinsam schauen wir nach einer individuellen Terminmöglichkeit.